错误补充维生素不如不补，过度补充危害不可不知，科学服用是关键

原标题：错误补充维生素不如不补，过度补充危害不可不知，科学服用是关键

大家都知道补充维生素的好处，也知道维生素是人体必要的微量营养成分，部分维生素人体无法自产，需要从食物中获取。随着科技进步，维生素提炼了出来，这也就导致为了补充维生素，吃得过多反而得了疾病，真是得不偿失。

可见，错误补充不如不补，过度补充维生素有何危害？一般情况下，只要合理均衡饮食就可以摄取到充足的各类维生素，适当补充维生素有益身体健康。但将维生素滥用，不仅会打破体内维生素平衡，还有可能会发生中毒情况。

维生素分为两类：

水溶性：维生素B族、维生素C

脂溶性：维生素A、维生素D和维生素E

不少人觉得水溶性维生素吃多了可以利用尿液排出，多吃也不会有事，这样的想法真的是错误至极。水溶性维生素确实可以随尿液排出体外，降低过度补充带来的毒性，但人体进入大量维生素，仍然会对身体造成损伤。

维生素C大量服用会导致胃出血、肾结石，维生素B6超量服用会对其产生依赖性。脂溶性维生素存储在脂肪中，只能通过胆汁缓慢排出，过量补充更容易导致中毒。

清楚认识各种维生素的作用，科学补充维生素，关爱身体健康1、维生素A

提高人体免疫力，保护人体视力，改善人体器官功能。

2、维生素B族

维生素B族包括很多B1、B2、B3、B6、B9等多个成员，在人体新陈代谢上，B族起到非常重要的作用，皮肤、头发、大脑、肌肉健康都需要维生素B族的摄入。

B1称为硫胺素，是参与葡萄糖、氨基酸、脂质代谢的重要物质。

B2称为核黄素，可外界吸收，又能自我产生，是参与蛋白质和氨基酸代谢的重要成分。

B3称为烟酸，人体最重要的辅酶之一，参与人体代谢的重要物质。

B5称为泛酸，主要的生理功能是合成辅酶A以及酰基载体蛋白，对脂肪酸的合成和降解，以及其它的多种代谢合成过程，具有重要作用。

B6在人体内，参与100多种酶的活性反应，主要与蛋白质、氨基酸、碳水化合物的代谢有关。

3、维生素C

被称为抗坏血酸，是人体抗氧化剂，能够有效阻止对细胞的损害，促进组织生长与修复，增加活力。

4、维生素D

称为钙化醇，能够促进钙的吸收与骨骼形成，对中老年人预防骨质疏松起了很大的作用。

还有多种维生素这里就不过多介绍，下次再给大家细说，对于维生素这个大家庭，大家还有什么想要问的吗？可以在评论留言。除了特殊人群，需要遵照医嘱服用特定维生素，补充身体所需营养，日常饮食能做到营养均衡，就没必要补充维生素。

总之，日常多吃水果和蔬菜，别说维生素，就连微量元素跟膳食纤维都不会落下，跟苦哈哈的药丸相比，谁不喜欢吃水灵灵的水果呢？说着，拿起旁边的苹果咬一口。返回搜狐，查看更多

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