给娃吃水果对身体好，但如何选择和怎么吃要搞清楚，不然反倒有害-小孩水果怎么吃好吃

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小桃家的孩子一到中午就不吃饭，天天要追着喂饭，很是磨人。

一摸孩子的肚子，却依旧圆鼓鼓的，好像吃过的东西还没消化。

一问孩子的奶奶才知道，上午宝宝已经吃了樱桃和小苹果，自然是装不下午饭的了。

不过，育儿无小事，给娃吃水果虽对身体好，但实际上也是大有讲究的。如何选择、什么时候吃和怎么吃，都要搞清楚，不然反倒有害。

夏天正值大量好水果上市，颜色诱人、味道甜美，小孩子本身就喜欢，家长觉得水果有营养，吃多点也没事，就没有计划地给宝宝喂食。

这种做法其实是不可取的，不妨来系统性地了解一下吧~

吃水果的益处：

夏天温度高，空气湿度大，人极其容易出汗，宝宝对水分的要求也增多。

而水果不仅美味，含水量也大，宝宝相对来说也比较爱吃。因而，在给宝宝补充身体因出汗、新陈代谢而流失的水分时，是不错的选择。

再者，水果本身也富含多种维生素，营养丰富之余，既能提高身体免疫力，也能增加宝宝的食欲，何乐而不为？

其中的柠檬酸等酸性物质，正好可以改善宝宝夏季胃口不好的状况。丰富的膳食纤维和矿物质，也是宝宝健康发育及成长的需要。

水果的益处，可谓是数不胜数，这也是其受欢迎的原因。

吃哪些水果？

给宝宝选择什么样的水果最合适呢？当然是应季的，此时的水果最新鲜，营养成分也最充足，宝宝正需要。

夏天正是樱桃、瓜类上市的时候，当然，芒果和桃子等要看孩子是否过敏，正确喂食很重要。

水果要吃新鲜的，尽量少吃水果罐头，一来不够新鲜，营养没那么丰富，再者其中含有加工的化学物质，对身体无益。

还有所谓的水果饮料，也要少喝。

美国儿科学会（App）也明确表示过：不建议1岁以下的宝宝喝果汁，1岁以上的宝宝可以喝，但需要严格控制饮用量。

给宝宝吃水果时，可以尝试不同颜色的，颜色不同富含的营养也不相同。

小岛建议：水果也分凉性和热性，比如夏天西瓜、香蕉、柿子、香瓜这种凉性水果吃多了，就容易腹泻。

相反，荔枝、樱桃、杏、桃子这种热性水果吃多了会导致上火。

因而，即使是夏季给宝宝吃水果，也要看宝宝本身的体质。水果虽好，也不宜过多食用。

水果怎么吃？

▼宝宝什么时候可以吃水果？

一般情况下，宝宝6个月以后，添加辅食就可以吃水果了。

而且，刚开始要喂食性质比较平和的水果才行，比如苹果。

▼水果吃法：

水果是可塑性非常高的食物，既可以打成泥，也可以打成汁，还可以切成各种形状，能慢慢随着宝宝的咀嚼能力做出改变。

苹果泥：给小宝宝准备半个苹果，首先洗干净、去皮，再切成一半，用研磨板或搅拌机磨成泥状即可。

水果汁：拿橙子举例子，去皮切开后，可放入搅拌器里加入适量冷开水进行稀释，之后即可喂食。

给宝宝吃水果也要循序渐进，起初可以拿个本子记录下能吃的水果，切记不要直接从冰箱里拿出来的！

另外，吃之前也务必清理好水果的卫生情况，避免化学物质残留。

▼吃水果的时间：

可以选择在饭后1-2小时，两餐之间或早上。

▼摄入量：

中国营养学会的建议：1-3岁的宝宝每日摄入量为150g-200g最好，种类由简变繁最佳。

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